FTR Cross

Многоуровневая функциональная тренировка аэробно силового характера. Прежде всего, программа рассчитана на развитие «силовых» параметров.

Преподаватель — Дмитрий Брагин.

Протокол программы предусматривает:

  • Количество упражнений.
  • Количество подходов.
  • Период отдыха и восстановление мышц.
  • Большой диапазон использования оборудования.
  • 100% рабочие упражнения.
  • Использование интервального и кругового методов построения тренировки.

FTR — cross — это модульная  программа, тренировка-конструктор. За 2 дня вы научитесь составлять эффективную рабочую тренировку, которую уже завтра сможете применять в группах и персональных тренировках.

Продолжительность: 2 дня, 10.00-17.00

Стоимость: 9990/10990/11990

План семинара. День 1.

  • Что такое FTR-cross.
  • Немного о тренде высокоинтенсивных интервальных тренировок.
  • Вспомним термин «функциональный тренинг».
  • Физиологические и тренировочные эффекты.
  • мастер-класс «FTR-interval»
  • Разбор  мастер-класса и протокола интервального модуля.
  • Самостоятельная работа, обратная связь от преподавателя, коррекция.
  • Возможные форматы этого модуля.
  • Подбор  упражнений, рекомендации к построению тренировки.
  • Вопросы ответы.

План семинара. День 2.

  • Что такое FTR-am rap?
  • Что такое круговая тренировка. Протокол кругового модуля. Физиологические и тренировочные эффекты.
  • Мастер-класс
  • Разбор  мастер-класса и протокола кругового модуля.
  • Самостоятельная работа, обратная связь от преподавателя, коррекция.
  • Возможные форматы этого модуля.
  • Подбор упражнений. Рекомендации к построению тренировки.
  • Вопросы ответы.
  • Вручение свидетельств.

Методические пособия:

  • рабочая тетрадь «FTR Cross″

После посещения семинара каждый участник получает Свидетельство от Образовательного центра «Лаборатории Фитнеса FITLAB.»