• Знакомство и введение. Особенности физического состояния беременных по триместрам.
• Польза тренировок для беременных. Противопоказания (токсикоз, хронические заболевания, тонус матки, предыдущие аборты и выкидыши).
• Особенности построения урока, его структура и основные правила занятия.
• Разминка. Предварительный стретчинг.М
• Основная часть урока, ее составляющие.
• Подбор силовых упражнений, их модификация и варианты выполнения.
• Использование дополнительного оборудования (бодибар, гантели, фитбол, изотоническое кольцо) и вспомогательных средств (ремни, кирпичи для йоги, стул, стена и т.д.)
• Использование в уроке базовых упражнений по направлению Пилатес, техника их выполнения.
• Базовые асаны йоги, особенности выполнения. Возможность их использования в уроке.
• Дыхательные упражнения и релаксация.
• Построение заключительной части занятия.
• Домашнее задание. Подведение итогов. Разбор пройденного материала (вопросы — ответы). Получение домашнего зачетного задания.