fbpx
Telegram
Vk
Youtube

Фитнес-йога.
Занятия йогой в формате фитнес-клуба.

#myfitlab_учит #фитнесйога #групповыепрограммы #реабилитационныйфитнес #йога

Для кого этот семинар?

• Инструкторы групповых программ, желающие расширить диапазон проводимых занятий, освоить новое направление в фитнесе, повысить свой профессиональный уровень и зарабатывать больше
• Инструкторы тренажерного зала
• Персональные тренеры, стремящиеся сделать тренировки с клиентами более разнообразными и эффективными

Продолжительность

3 дня
10.00-18.00 (1, 2 день)
14.00-18.00 (3 день)

Ближайшие семинары

Стоимость

  • 9.990 ₽

Получите дополнительную скидку - сэкономьте 15% при оплате 3-х и более семинаров

Место проведения

Все семинары до конца 2020 года проходят в онлайн-формате на платформе ZOOM.

Преподаватель семинара
Наталья Ильина

• Преподаватель индивидуальных программ.
• Имеет международный сертификат преподавателя йоги Айенгара.
• Состоит в ассоциации “ Содействия развитию йоги Айенгара в России”.
• В 2006г. проходила обучение в институте Айенгара RIMYI (Ramamani Iengar Memorial Yoga Institut) в г.Пуна ( Индия), в 2011г. - в институте Фаека Бириа в Блаконе (Франция).

Йога давно и плотно вошла в жизнь многих посетителей фитнес-клубов. Почему у йоги так много поклонников? Во-первых, это тысячелетняя философия. А во-вторых, если отбросить философию в сторону, йога - это прекрасная двигательная практика, упражнения (асаны), развивающие гибкость, повышающие тонус мышц, поднимающие настроение и улучшающие самочувствие.

Пройдя семинар "Фитнес йога", вы научитесь вести групповые тренировки по йоге, модифицировать асаны в зависимости от уровня подготовки каждого клиента, давать правильные вербальные (голосовые) команды, корректировать технику занимающихся.

Также на семинаре вы подробно разберете:
- основные направления йоги;
- асаны (стоя, сидя, лежа, перевернутые позы);
- технику выполнения прогибов и скручиваний;
- вариации асан для тех, кому классический подход не очень удобен;
- пранаяма (дыхательные практики).
- принципы проведения классов ознакомительного и начального уровня;
- основные правила работы в парах;
- на что нужно обращать внимание во время занятий пранаямы.

План семинара

• Вступление. Что такое йога, основные ее направления. Отличительные особенности фитнес йоги. Общий принцип построения занятия.

• Практика. Отработка поз, используемх на занятиях ознакомительного и начального уровня.

• Теоретическая часть. Построение занятия для классов ознакомительного и начального уровня.

• Как и с чего начинать занятия в ознакомительных и начальных классах.

• Ознакомление с позами стоя (11 поз): Тадасана , Уттанасана, Паршваттанасана, Адхо Мукха Шванасана, Вира 2, Виманасана, Вира 1, Утхита Триконасана, Париврита Триконасана,Утхита Паршваконасана, Празаритта падоттанасана.

• Позы сидя и скручивание (7 поз): Дандасана, Упавиштха конасана, Бадхаконасана,Джану Ширшасана, Маричиасана 1, 3, Пашчимоттанасана.

• Позы лежа (8 поз): Супта бадха конасана, Эка пада и Дви пада Павана Мукхтасана, Супта падангуштхасана 1, 2, 3, Урдхва празаритта падасана, Шавасана.

• Перевернутые позы(3 позы). Випарита Корани, Сету Бандха сарвангасана, Саламба сарвангасана.

• Вопросы и ответы по результатам 1-го дня.

• Практика для сильного начального уровня, работа в парах.

• Прогибы ( 5 поз). 

• Позы на разминку плечевого пояса, а также кресца и поясницы. Супта тадасана, Шалабхасана, Бхекасана, Урдхва Мукха Шванасана, Чатуранга Дандасана.

• Разбор вариаций поз, терапевтический подход для людей, чьи возможности и особенности здоровья не позволяют выполнять позы в классическом варианте, а так же для женщин в период месячных.

Пранаяма (дыхательные практики и крии) в фитнес-центрах.

• Что такое пранаяма, для чего она нужна и какую пользу приносит практикующим.

• Искусство вдоха ( Пурака) и выдоха ( Речака).

• Удджайа 1, 2, 3 в положении лежа. Принципы построения подставки,поддерживающей грудную клетку.

• Бандхи (энергетические замки).

• Искусство задержки дыхания (кумбхака).

• Вилома пранаяма и ее вариации.

• Брамари.

• Пранаяма сидя, ее особенности, построение тела у стенки и в пространстве (разные варианты).

• Удджайа,брамари и вилома пранаяма сидя (1 час).

• Построение занятий пранаямы.

После прохождения семинара вы будете уметь:

→ вести групповые и персональные тренировки по йоге начального и ознакомительного уровня;
→ корректировать программу урока в зависимости от уровня подготовки клиентов;
→ оценивать технику выполнения своих клиентов;
→ грамотно составлять программу тренировки или группового урока;
→ подбирать индивидуальную нагрузку для женщин в период месячных, а также для тех, кому показан более мягкий и терапевтический подход;
→ проводить занятия пранаямы (дыхательной гимнастики).
→ понимать анатомию и физиологию асан.

Какой документ вы получаете после семинара?

После посещения семинара каждый участник получает свидетельство о прослушивания курса от "Лаборатории Фитнеса MYFITLAB".

ОБРАЗЕЦ СВИДЕТЕЛЬСТВА

В стоимость семинара входит:

• посещение семинара в полном объеме;
• методическое пособие по курсу «Фитнес йога. Занятия йогой в формате фитнес клуба».

Видеосъемка семинара запрещена.

Скидки:

• 40% - при повторном прохождении семинара;
• 20% - если вы уже проходили подобный семинар в другой Школе (при предоставлении подтверждающего документа);
• 15% - при единовременной оплате 3-х и более семинаров;
• 10% - если вы рекомендуете нас своим друзьям и коллегам (узнайте подробности у нашего менеджера).

Скидки не суммируются.

Copyright 2018-2021 © All rights Reserved.