Для кого:
- для всех, кто хочет стать инструктором групповых программ, но не знает с чего начать;
- для тех, кто уже работает, но начинал работу без теоретической и практической подготовки;
- для тех, кто чувствует неуверенность в своих знаниях, а так же испытывает недостаток информации по проведению групповых тренировок.
После прохождения этого семинара студенты:
- научатся «слышать» музыку, «считать» музыкальные квадраты, определять лидирующую ногу;
- будут уверенно и технично выполнять базовые шаги из аэробики и степ-аэробики;
- научатся пользоваться вербальными и невербальными командами во время тренировки максимально эффективно;
- получат готовые связки на 8 и 16 счетов со сменой и без смены лидирующей ноги с подробной раскладкой;
- научатся составлять комбинации для занятия на 64, 96,128 счетов и более;
- овладеют техникой выполнения силовых упражнений с бодибаром, гантелями и степом;
- научатся «видеть» ошибки клиента и исправлять их;
- узнают, как составлять тренировочные программы для занятий в групповых программах;
- получат ответы на следующие вопросы: какой алгоритм объяснения техники наиболее оптимальный? Какие частые ошибки допускают инструкторы групповых программ? Как проводить силовые тренировки эффективно и зажигательно?
Преподаватели — Валерий Фомин, Алексей Федоров.
Место проведения — фитнес-клуб «MyFitlab Хромова» (ул. Хромова, 3, метро «Преображенская площадь»)
Программа семинара.
День 1. Анатомический минимум инструктора групповых программ.
- Скелетная система – виды костей, анатомия костей скелета, классификация суставов, связь формы сустава с выполняемой функцией, оси вращения в суставах. Позвоночный столб – изгибы, связочный аппарат, движения.
- Мышечная система – строение мышц, виды и отличия, иннервация мышц, Режимы работы мышцы: агонист, синергист, антагонист, стабилизатор, нейтрализатор. Рычаги, фасциальная ткань, основные мышцы тела, физиология нервно – мышечного сокращения.
- Нервная система – свойства и функции системы, рефлекторная дуга, типы, структура.
- Кровеносная и лимфатическая система – функция системы, сердце и сосуды, круги кровообращения, лимфа и ее значение, органы лимфообразования.
- Основы биомеханики – кинематика движений и биомеханика движений, геометрия масс тела, биомеханика мышц.
День 2-3. Базовые навыки инструктора групповых программ.
- Многообразие форматов групповых программ в фитнес-клубах.
- Навыки работы с музыкой. Что такое «квадрат», «восьмерка».
- Классификация базовых шагов. Базовые шаги классической и степ-аэробики. Техника выполнения. Практическая отработка.
- Вербальные и невербальные команды. Практическая отработка.
- Разминка на групповых уроках. Ее цели, особенности проведения. Теория, практика.
- Техника безопасности на групповых уроках.
День 4-6. Аэробика, уровень 1. Степ-аэробика, уровень 1.
- Форматы уроков «Аэробика. Уровень 1» и «Степ-аэробика. Уровень 1»
- 3 мастер-класса. Разбор мастер-классов.
- Примеры комбинаций на 8, 16 и 32 счета, со сменой и без смены лидирующей ноги. Методы составления и разучивания. Самостоятельная практика студентов с обратной связью от преподавателя.
- Силовая часть в рамках группового занятия по аэробике и степ-аэробике. Ее формат, принципы проведения. Теория, практика.
День 7.
- Подготовка к сдаче теоретического и практического экзамена.
- Экзамен по модулям «Аэробика. Уровень 1» и «Степ-аэробика. Уровень 1».
День 8-10. Силовые тренировки в групповых программах.
- Три мастер-класса с различными видами оборудования. Подробный разбор мастер-классов.
- Силовые направления в групповых программах. Общая информация. Обзор существующих форматов.
- Техника выполнения базовых силовых упражнений. Упражнения на мышцы груди. Упражнения на мышцы спины. Упражнения на мышцы ног. Упражнения на мышцы плечевого пояса. Упражнения на мышцы брюшного пресса. Теория. Практическая отработка полученных навыков.
- Способы изменения интенсивности.
- Форматы проведения урока: поточный, круговой. Особенности, отличительные черты.
- Обратная связь от преподавателя.
День 11.
- Подготовка к сдаче теоретического и практического экзамена.
- Практический и теоретический экзамен по модулю «Силовая тренировка в групповых программах».
Стоимость 29990 р.
Методические пособия:
- рабочая тетрадь «Анатомический минимум инструктора групповых программ»
- методические пособия «Классическая аэробика, уровень 1», «Степ-аэробика, уровень 1», «Силовая тренировка в групповых программах».
После посещения семинара и успешной сдачи экзамена студент получает сертификат о прохождении полного курса «Инструктор групповых программ. Уровень 1».
