fbpx

силовой тренинг в групповых программах

#myfitlab_обучение #групповыепрограммы #силоваятренировка

Кому интересен этот семинар?

Начинающим инструкторам
Инструкторам с опытом ведения групповых и персональных тренировок
Персональным тренерам работающим в групповых программах
Фанатам фитнеса, регулярно тренирующихся самостоятельно
Персональным тренерам и инструкторам групповых программ, ведущим свои онлайн-проекты.

Продолжительность

2 дня
10.00-17.00

16 академических часов

Ближайшие семинары

4-5 июня 2022
10-11 сентября 2022
3-4 декабря 2022

Стоимость

  • 11 990 ₽

Получите дополнительную скидку - сэкономьте 15% при оплате 3-х и более семинаров

Место проведения

Фитнес-клуб "MYFITLAB Ясенево"

Москва, ул.Рокотова, 5 (10 минут пешком от станции метро "Ясенево")

Силовые тренировки в групповых программах - отличный способ оставаться в форме для людей с не очень хорошей координацией, и также для тех, кто хотел бы посещать уроки в стиле HIIT и табата, но пока не готов к ним физически и кондиционно. Инструктор, ведущий такие тренировки, должен не только слышать музыку и давать своевременные команды, а также должен разбираться в анатомии и биомеханике, знать принципы составления программы класса и способы снижения/увеличения интенсивности. Как раз этому и посвящен данный семинар. На двухдневном семинаре мы кратко вспомним материал с базового семинара. Затем изучим все известные форматы и способы построения тренировок, и интегрируем в работу цепочки упражнений и новые методические решения. Вы получаете инструменты для удобного составления эффективных и безопасных программ, при этом сможете добавлять к ним личные творческие идеи и креатив.

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ СЕМИНАРА
ДМИТРИЙ БРАГИН

Методист/ведущий семинаров, воркшопов, мастер-классов.
Создатель высоко- интенсивной функциональной программы «FTR-CROCC».
Презентер международных конвенций/фитнес-выставок Италии, России, Казахстана: «Фитнес-Москва», RiminiWellness, «Reebok Fitness Park Convention», «Zest Moscow», «MIOFF», «СЕЗОНЫ», «MyFitlab».
Фитнес-эксперт итальянской компании TECA Fitness по РФ.
Фитнес- консультант компании «WELL SPORT».
Амбассадор австралийского бренда 2XU. Независимый фитнес- консультант и эксперт телеканала «ЖИВИ» (мультимедийного фитнес-клуба ЖИВИ).

План семинара

Мастер-класс FULL BODY.

• Режимы работы мышц. ЧСС: кардиозона, зона жиро-сжигания. Энергетические системы организма.

 Цели силовой тренировки и ее организация в ГП. Принципы силовой тренировки. Полезные эффекты.

• Структура силового класса: разминка, основная часть, заминка — подробный разбор.

Разминка: виды и целесообразность.

Упражнения: виды, техника выполнения, ритмы движений.

 Основная часть: логика и методика построения.

 Форматы тренировок. Общие рекомендации к ним.

 Формат тренировки FULL BODY (тренировка всех основных мышечных групп). Разбор класса и возможных шаблонов этого формата. 

Цепочки упражнений (двусеты, трисеты, суперсеты). Методы работы с упражнениями. Методология построения тренировочной программы. 

• Быстрый опрос по пройденному материалу.

Мастер класс LOW BODY (тренировка на нижнюю часть тела). 

Разбор класса. Возможные вариации построения тренировочной программы. Важные нюансы и акценты программы. Самостоятельная работа. 

Мастер класс UPPER BODY (тренировка на мышцы нижней части тела: кор, спина, плечевой пояс). Разбор класса и возможных шаблонов этого формата. Важные моменты преподавания. Самостоятельная работа/практика. 

— Вопросы ответы по пройденному материалу. — Общие рекомендации по теме.

Fit fitness woman and man doing fitness exercises outdoor at city background. the best abdominal muscle press in the world. Female and male sports models exercising in summer at morning.

После прохождения семинара вы сможете:

→ логично и грамотно составлять и проводить 4 формата силовых тренировок: FULL BODY, UPPER BODY, LOW BODY, ABS day;
→ использовать полученный набор из 50 силовых упражнений для составления тренировок разной направленности и интенсивности;
→ применять на практике новую концепцию тренировок с использованием 3 методов построения тренировки: двусет, трисет, суперсет (цепочки из 2, 3 и более упражнений);
→ усовершенствовать свою методику проведения тренировок.

Какой документ вы получаете после семинара?

После посещения семинара каждый участник получает сертификат об участии в семинаре от Образовательного центра "My Fitlab".

сертификат горизонтальный - Образец для сайта

В стоимость семинара входит:

посещение семинара в полном объеме;
методическое пособие;
музыкальный диск в подарок (в электронном виде, mp3-формат).

Видеосъемка семинара запрещена.

Скидки:

• 40% - при повторном прохождении семинара;
• 20% - при оплате семинара за 30 дней;
• 15% - при единовременной оплате 3-х и более семинаров.

Скидки не суммируются.