fbpx

Развитие гибкости.
Стретчинг в групповых тренировках
и персональном тренинге.

#групповыепрограммы #стретчинг #реабилитационныйфитнес​

Сможете проводить персональные и групповые тренировки по растяжке и развитию гибкости
Повысите уровень своей компетенции и уровень дохода

Продолжительность

2 дня
10.00-18.00

Когда

23-24 июля 2022

Формат

Online / offline

2 мастер-класса. Лекционная часть. Практическая часть. Самостоятельная работа с обратной связью.

Стоимость

Получите дополнительную скидку - сэкономьте 15% при оплате 3-х и более семинаров

Место проведения

Online → Google Meet

Offline → фитнес-клуб MyFitlab Ясенево (Москва, ул. Рокотова, 5).

Справедливо замечено, что возраст человека определяется не тем, сколько ему лет, а тем, насколько гибко и подвижно его тело.

На семинаре "Развитие гибкости" вы разберете упражнения на растяжку основных мышечных групп и узнаете мобилизационные и расслабляющие техники, применяемые в персональном тренинге.

Отдельное внимание будет уделено формату группового занятия по стретчингу: способы разучивания и коррекции каждого упражнения, вербальные команды, вариативность и методика подбора упражнений.

Мы разберём причины ограничения в суставах, особенно со стороны нервной системы, научимся визуально оценивать и находить зоны напряжения (укорочения), что поможет тренеру составлять эффективную и, самое главное, безболезненную тренировку.

На семинаре вы научитесь:

составлять полноценную групповую и персональную тренировку по растяжке для людей разного уровня подготовленности, с учётом их физических и физиологических особенностей;
внедрять стретчинг в различные виды тренировок, разминку и заминку;
оценивать уровень гибкости клиентов с помощью специальных тестов;
как повысить уровень своего дохода с помощью продаж персональных тренировок по стретчингу.

Для кого этот семинар?

• Тренеры групповых программ и тренеры тренажёрного зала, желающие углубить свои познания в стретчинге
• Спортсмены, массажисты, специалисты по лечебной физкультуре
• Любители фитнеса, а также все, кому интересно разобраться в особенностях тренировки гибкости.

ПРОГРАММА СЕМИНАРА

Мастер-класс.

  Теоретическая часть: Понятие гибкости. Анатомия: ткани, оси, плоскости движений, строение скелета, суставы. Анатомия и физиология гибкости. Анатомия мышц. Физиология мышечного сокращения. Механика скелетно-мышечной системы. Мышечные рефлексы. Виды движений. Виды гибкости. Факторы гибкости. Нейромышечные связи и влияние нервной системы на эластичность и свободное движение в суставах.

Понятие стретчинг. Цели и задачи стретчинга. Преимущества растяжки. 

Виды стретчинга. Методы развития гибкости. 

Методы оценки гибкости (тесты). 

Особенности и принципы построения группового урока «Стретчинг». Варианты работы с группой на тренировке. Рекомендации при планировании занятий. Использование упражнений в разминке и заминке.

Разбор упражнений для каждого региона тела. Запрещенные и травмоопасные упражнения

 Мастер-класс. 

 Особенности и принципы построения персональной тренировки «Стретчинг». 

Разбор упражнений для каждой части тела. 

Разбор противопоказаний к занятиям стретчингом.

Особенности работы в группе и персонально.

Практические задания с обратной связью от преподавателя.

После прохождения семинара "Развитие гибкости. Стретчинг в групповом и персональном формате" вы сможете:

составлять полноценную групповую и персональную тренировку по растяжке для людей разного уровня подготовленности, с учётом их физических и физиологических особенностей;
внедрять стретчинг в различные виды тренировок, разминку и заминку;
качественно с помощью специальных тестов оценивать уровень гибкости клиентов.

Какой документ вы получаете после обучения?

Мы обучаем по образовательной лицензии. После прохождения семинара вы получаете свидетельство о прослушивании семинара и повышении квалификации от Образовательного центра "My Fitlab" (лицензия № 039500 от 18 июля 2018 года , выдана Департаментом образования города Москвы).

ОБРАЗЕЦ СВИДЕТЕЛЬСТВА

Преподаватель семинара
Анастасия Лебедева

- Презентер международных фитнес-конвенций : MIOFF , FIBO , DYNAMICA, FIT IMPACT , RiminiWellness
- Мастер-тренер компании QUBO3
- Персональный тренер
- Опыт работы в фитнес-индустрии более 10-и лет

В стоимость семинара "Развитие гибкости" входит:

лекционный и практический материал в полном в полном объеме;
учебные и методические материалы.

Скидки:

• 40% - при повторном прохождении курса;
• 15% - при единовременной оплате 3-х и более семинаров или курсов.

Скидки не суммируются.