fbpx

тренировка 50+.
групповой и персональный форматы.

#групповыепрограммы #персональныйтренинг #реабилитационныйфитнес #тренировка50+

Научитесь получать удовольствие от работы со взрослыми людьми
Будете знать, как способствовать восстановлению функциональных способностей человека и подбирать упражнения с учетом имеющихся дисфункций в различных областях тела.

Продолжительность

2 дня
10.00-17.00

Когда

10-11 декабря 2022

Формат

Online (сервис Google Meet)

Стоимость

Получите дополнительную скидку - сэкономьте 15% при оплате 3-х и более семинаров

Все больше пожилых людей продолжают с возрастом оставаться физически активными и ищут для себя такую тренировку, которая специально адаптирована к их потребностям, отвечает их запросам, заставляет работать и преодолевать себя, и в которой при этом они чувствуют себя комфортно. Cпособность активно двигаться изменяется в процессе старения, из-за этого снижаются силовые показатели, уровень энергии и гибкости.

Данный курс направлен на формирование навыков построения занятий для возрастной группы 50+ в рамках персонального тренинга и основного расписания групповых программ фитнес-клуба или фитнес-студии. Мы рассмотрим особенности физиологического и психологического состояния людей 50+, необходимость и пользу тренировок, а также противопоказания и ограничения к занятиям. Разберем виды тренировок и их составляющие части, подберем комплекс упражнений, их модификации и варианты выполнения.

На семинаре вы научитесь:

- получать удовольствие от работы со взрослыми людьми;
- методически правильно проводить занятия и руководить группой;
- корректно выстраивать тренировочный процесс;
- дозировать нагрузку в соответствии с состоянием клиентов и их индивидуальных особенностей;
- корректировать технику выполнения упражнений;
- способствовать восстановлению функциональных способностей человека и подбирать упражнения с учетом имеющихся дисфункций в различных областях тела.

Для кого этот семинар?

Инструкторы групповых программ
Персональные тренеры
Инструкторы ЛФК
Самостоятельно практикующие

ПРОГРАММА СЕМИНАРА

— Физиологические особенности возрастной группы 50+. Психология процесса старения: что такое старость и когда она начинается? Чем полезен фитнес после 50 лет. С чем работать в первую очередь. 

— Общие правила и основные принципы тренировки. Цели и задачи тренировок для старшего возраста. Что и зачем тренируем. Приоритеты и запрещённые упражнения. 

— Виды тренировок. Принципы подбора видов нагрузки в зависимости от целей. Планирование тренировки. Форматы тренировок для тех, кому 50 – 60 +. Групповые и персональные тренировки, тренажёрный зал – что, когда и почему выбирать. 

— Виды и составляющие элементы разминки. Суставная гимнастика, ее особенности при болезненных ощущениях и травмах. 

— Силовая тренировка в формате групповых программ и персонального тренинга. Техника выполнения упражнений в различных исходных положениях. 

— Подбор вариаций упражнений с учётом индивидуальных ограничений.

— Использование отягощений, дополнительного оборудования (ремни, кирпичи для йоги) и вспомогательных материалов (полотенце, стул, стена). 

Тренировка «Здоровая спина». Подбор упражнений для оздоровления и омоложения позвоночника, их последовательность и техника выполнения. Основные проблемы и болезненные ощущения в спине. Противопоказания и запрещенные упражнения при искривлении позвоночника, протрузиях и межпозвонковых грыжах. 

— Основные цели и задачи тренировки по оздоровлению нижних конечностей «Здоровые ноги». Структура построения занятия, подбор и последовательность упражнений. Особенности тренировки при различных заболеваниях нижних конечностей (варикоз, флебит, тромбофлебит, тромбоз). 

— Использование в тренировочном процессе упражнений по направлению Пилатес. Подбор упражнений, техника выполнения, плавность переходов, дополнительное оборудование и вспомогательные материалы (ремни, кирпичи для йоги, изотоническое кольцо, фитбол). 

— Упражнения на развитие гибкости: амплитуды движения в суставах, эластичности мышщ и связок. Безопасность выполнения, использование дополнительных материалов, когда и зачем применять. 

— Йога, основные позы на выравнивание скелета. Терапевтическое воздействие асан. Позы на расслабление и восстановление организма.

После прохождения семинара "Тренировка 50+" вы сможете:
- получать удовольствие от работы со взрослыми людьми;
- методически правильно проводить занятия и руководить группой;
- корректно выстраивать тренировочный процесс;
- дозировать нагрузку в соответствии с состоянием клиентов и их индивидуальных особенностей;
- корректировать технику выполнения упражнений;
- способствовать восстановлению функциональных способностей человека и подбирать упражнения с учетом имеющихся дисфункций в различных областях тела.

Какой документ вы получаете после обучения?

Мы обучаем по образовательной лицензии. После прохождения семинара вы получаете свидетельство о прослушивании семинара и повышении квалификации от Образовательного центра "My Fitlab" (лицензия № 039500 от 18 июля 2018 года , выдана Департаментом образования города Москвы).

ОБРАЗЕЦ СВИДЕТЕЛЬСТВА

Преподаватель семинара
Елена Степовая

Опыт работы в фитнес-индустрии -  20 лет
Сертифицированный специалист по программам GRAVITY® (США), STOTT Pilates (Канада), PortDeBras®, AntiGravity® Russia
Презентер российских и международных конвенций
Эксперт в сфере фитнеса, оздоровительных и реабилитационных программ
Автор и преподаватель методик по восстановлению и омоложению организма человека

В стоимость семинара "Тренировка 50+" входит:

лекционный и практический материал в полном в полном объеме;
учебные и методические материалы.

Скидки:

• 40% - при повторном прохождении курса;
• 15% - при единовременной оплате 3-х и более семинаров или курсов.

Скидки не суммируются.