Тренировки во время беременности и послеродовой период.

Тренировки во время беременности
и послеродовой период.
Персональный и групповой формат.

#myfitlab_обучение #групповыепрограммы #беременность #персональныйтренинг #послеродовойпериод

Для кого этот семинар?

• Персональные тренеры
• Инструкторы групповых программ
• Врачи

Продолжительность

2 дня
10.00-17.00

Ближайшие семинары

Стоимость

10 990 ₽

Получите дополнительную скидку - сэкономьте 15% при оплате 3-х и более семинаров

Место проведения

Онлайн: платформа Google Meet.

Преподаватель семинара
Елена Степовая

• Опыт работы в фитнес-индустрии - 20 лет
• Сертифицированный специалист по программам GRAVITY® (США), STOTT Pilates (Канада), PortDeBras®, AntiGravity® Russia
• Презентер российских и международных конвенций
• Эксперт в сфере фитнеса, оздоровительных и реабилитационных программ
• Автор и преподаватель методик по восстановлению и омоложению организма человека

Большинство клиентов фитнес-клубов, в частности - людей, посещающих групповые тренировки – это женщины. Женщинам, готовящимся стать мамами, и молодым мамам рекомендована умеренная двигательная активность для того, чтобы оставаться в форме (или поскорей в нее вернуться). В то же время, женский организм в такие периоды - очень сложный механизм. Необходимы особые знания об изменениях женского тела и особенностях тренировочного процесса. Данный семинар посвящен особенностям работы и составлению программ тренировок для беременных и в послеродовой период. Программа семинара направлена на формирование навыков построения занятий для беременных в групповом и персональном формате в фитнес-клубе или фитнес-студии. Мы рассмотрим особенности физического состояния беременных по триместрам, необходимость и пользу тренировок, а также противопоказания и ограничения к занятиям. Разберем составляющие части тренировки, подберем комплекс упражнений, их модификации и варианты выполнения.

План семинара

День 1

День 2

День 1

• Знакомство и введение. Особенности физического состояния беременных по триместрам.

• Польза тренировок для беременных. Противопоказания (токсикоз, хронические заболевания, тонус матки, предыдущие аборты и выкидыши).

• Особенности построения урока, его структура и основные правила занятия.

• Разминка. Предварительный стретчинг.

• Основная часть урока, ее составляющие.

• Подбор силовых упражнений, их модификация и варианты выполнения.

• Использование дополнительного оборудования (бодибар, гантели, фитбол, изотоническое кольцо) и вспомогательных средств (ремни, кирпичи для йоги, стул, стена и т.д.)

День 2

• Использование в уроке базовых упражнений по направлению Пилатес, техника их выполнения.

• Базовые асаны йоги, особенности выполнения. Возможность их использования в уроке.

• Дыхательные упражнения и релаксация.

• Послеродовое восстановление и принципы построения тренировки для молодой мамы.

• Восстановление в послеродовой период с учетом состояния мышц живота. Выбор исходных положений для молодых мам. Особенности тренировки при наличии диастаза в послеродовом периоде.

• Построение заключительной части занятия.

• Зачет (тестовое задание). Разбор пройденного материала (вопросы — ответы). Подведение итогово

После прохождения семинара вы будете уметь:

→ грамотно выстраивать структуру группового урока для беременных, в соответствии с их физическими возможностями
→ использовать дополнительное оборудование
→ предлагать альтернативные варианты упражнений
→ давать рекомендации по их выполнению.